Dvig na prste enonožno z ročko
- Glavna mišica
- Meča
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj na eni nogi na ravni podlagi ali stopnici, ročka v eni roki za ravnotežje ali obtežitev.
- 2Naj peta pade pod stopnico za razteg, če jo uporabljaš.
- 3Stoječa noga naj bo iztegnjena z rahlim pregibom v kolenu.
- 4Potisni skozi prednji del stopala, da se dvigneš na prste.
- 5Počasi spusti nazaj dol, nato ponovi, preden zamenjaš nogi.
Na kaj paziti
- Poln razteg na dnu
- Zastoj na vrhu
- Nadzoruj spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
