Tibialis raise
- Glavna mišica
- Meča
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj ali sedi s petami na tleh in dvignjenimi prsti.
- 2Pri stoječi različici se nasloni s hrbtom na steno.
- 3Dvigni prste in sprednji del stopala navzgor.
- 4Na vrhu stisni sprednji del golenice.
- 5Nadzorovano spusti prste nazaj.
Na kaj paziti
- Dvigni prste, ne pete
- Stisni golen
- Počasi in nadzorovano
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
