Dvig na prste s kettlebellom
- Glavna mišica
- Meča
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Kettlebell
Kako se izvaja
- 1Stoj na ravni podlagi ali robu stopnice, v eni ali obeh rokah drži kettlebell.
- 2Noge naj bodo iztegnjene, trup napet.
- 3Dvigni se na prste, kolikor visoko je mogoče.
- 4Zastani in stisni mečne mišice na vrhu.
- 5Počasi spusti pete nazaj, čez raven, če stojiš na stopnici.
Na kaj paziti
- Dvigni se do konca
- Stisni meča na vrhu
- Počasno nadzorovano spuščanje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
