Dvig bokov enonožno
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Lezi na hrbet s pokrčenimi koleni in stopali na tleh.
- 2Iztegni eno nogo naravnost ali jo dvigni od tal.
- 3Potisni skozi peto stoječe noge, da dvigneš boke.
- 4Na vrhu mostu močno stisni zadnjico.
- 5Nadzorovano spusti boke nazaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Potisni skozi peto
- Stisni zadnjico
- Boki ostanejo poravnani
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
