Step-down enonožno
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj na škatli ali stopnici z eno nogo blizu roba.
- 2Drugo nogo drži dvignjeno pred seboj.
- 3Pokrči stoječe koleno, da spustiš prosto stopalo proti tlom.
- 4Rahlo se dotakni tal, ne da bi nanj prenesel težo.
- 5Potisni skozi stoječo nogo, da se vrneš na vrh.
Na kaj paziti
- Nadzoruj spuščanje
- Koleno sledi prstom
- Le lahek dotik tal
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
