Frog pump
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Lezi na hrbet, podplati skupaj, kolena obrnjena navzven.
- 2Stopala naj ostanejo ves čas blizu bokov.
- 3Dvigni boke s stiskom zadnjice.
- 4Na vrhu giba za trenutek zastani in močno stisni.
- 5Spusti boke nazaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Stisni zadnjico na vrhu
- Stopala ostaneta skupaj
- Majhen nadzorovan obseg giba
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
