Dvig bokov
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Lezi na hrbet, kolena pokrčena, stopala na tleh.
- 2Roke naj bodo sproščene ob telesu za stabilnost.
- 3Potisni skozi pete in dvigni boke proti stropu.
- 4Na vrhu močno stisni zadnjico.
- 5Spusti boke nazaj, ne da bi se popolnoma sprostil, in ponovi.
Na kaj paziti
- Potisni skozi pete
- Stisni zadnjico na vrhu
- Rebra drži spuščena
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
