NOW Fitness · Knjižnica vaj

Face pull kleče z vrvjo na škripcu

Glavna mišica
Zadnje deltoidne
Mišična skupina
Ramena
Oprema
Škripec

Kako se izvaja

  1. 1Nastavi škripec na najvišji položaj in pritrdi vrv.
  2. 2Kleči nekaj korakov nazaj in primi vrv z obema rokama.
  3. 3Začni z iztegnjenima rokama v višini oči.
  4. 4Povleci vrv proti obrazu in jo razpri, ko vlečeš.
  5. 5Stisni lopatice skupaj, nato se nadzorovano vrni.

Na kaj paziti

  • Vleci proti obrazu
  • Komolci visoko
  • Stisni lopatice
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Face pull s palico na škripcu

Zunanja rotacija na škripcu

Face pull sede z vrvjo na škripcu

Zunanja rotacija z elastiko

Face pull visoko z elastiko

Cuban press

Knjižnica vaj →