Zunanja rotacija na škripcu
- Glavna mišica
- Zadnje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi škripec v višino komolca in stoj bočno k njemu.
- 2Drži ročaj s komolcem pod 90 stopinj, tesno ob telesu.
- 3Zavrti podlaket navzven stran od naprave, komolec ostane pri miru.
- 4Za trenutek zadrži na koncu giba brez dvigovanja rame.
- 5Počasi se vrni v izhodiščni položaj.
Na kaj paziti
- Komolec prilepljen ob telo
- Vrti, ne zamahuj
- Ramena ostanejo spuščena
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
