Face pull sede z vrvjo na škripcu
- Glavna mišica
- Zadnje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Sedi pri nizki škripčasti postaji za veslanje in nastavi škripec v višino glave.
- 2Pritrdi vrv in jo primi z obema rokama, roki iztegnjeni.
- 3Sedi pokončno, stopala oprta, rahlo nagnjen nazaj.
- 4Povleci vrv proti obrazu, razširi roki narazen.
- 5Stisni lopatice skupaj, nato se nadzorovano vrni.
Na kaj paziti
- Vleci proti obrazu
- Komolci visoko
- Stisni lopatice
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
