Razpiranje na klopi na škripcu
- Glavna mišica
- Notranje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Lezi na ravno klop med dvema nizkima škripčastima postajama.
- 2Drži po en ročaj v vsaki roki, roki iztegnjeni nad prsmi.
- 3Komolca naj bosta rahlo pokrčena, ko odpiraš roki na široko.
- 4Spuščaj se, dokler ne čutiš razteza čez prsi.
- 5Prinesi roki nazaj skupaj nad prsmi, stisni prsne mišice.
Na kaj paziti
- Rahel pregib, komolca fiksna
- Čuti razteg v prsih
- Stisni prsne mišice skupaj
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
