Enoročno razpiranje na škripcu
- Glavna mišica
- Notranje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Stoj v razkoračenem položaju, obrnjen stran od škripčne naprave, z eno roko na ročaju.
- 2Nastavi škripec v višino prsi z rahlo pokrčenim komolcem.
- 3Potegni ročaj preko telesa v lokastem gibu.
- 4Ko roka prečka sredinsko linijo telesa, močno stisni prsi.
- 5Počasi se vrni v izhodiščni raztegnjeni položaj.
Na kaj paziti
- Ves čas rahlo pokrčen komolec
- Stisni čez telo
- Nadzoruj razteg nazaj
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
