Razpiranje na škripcu
- Glavna mišica
- Notranje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi oba škripca v višino prsi in primi po en ročaj v vsako roko.
- 2Stopi naprej v razkoračno stojo z rahlim nagibom naprej.
- 3Začni z rokami razprtimi na široko, komolca mehko pokrčena.
- 4Prinesi roki skupaj pred prsi v loku.
- 5Stisni prsne mišice, nato se počasi vrni v izhodišče.
Na kaj paziti
- Objemi škripca
- Stisni v sredini
- Mehki komolci
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
