Razpiranje od zgoraj navzdol na škripcu
- Glavna mišica
- Notranje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi oba škripca visoko in stoj na sredini med njima.
- 2Drži po en ročaj v vsaki roki, roki iztegnjeni gor in vstran.
- 3Komolca naj bosta rahlo pokrčena, ko vlečeš ročaja navzdol in skupaj.
- 4Prinesi roki skupaj pred boki, stisni prsne mišice.
- 5Počasi se vrni v izhodiščni položaj, čuti razteg.
Na kaj paziti
- Rahel pregib, komolca fiksna
- Zaključi nizko, roki skupaj
- Stisni spodnje prsi
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
