Razpiranje od spodaj navzgor na škripcu
- Glavna mišica
- Notranje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi oba škripca najnižje in primi po en ročaj v vsako roko.
- 2Stoj na sredini, stopi naprej in razkorači stopala.
- 3Začni z dlanmi naprej in rokami spuščenimi ob bokih.
- 4Zapelji ročaja navzgor in čez telo do višine prsi.
- 5Na vrhu močno stisni prsne mišice, nato spusti nazaj v izhodišče.
Na kaj paziti
- Stisni na vrhu
- Rahel nagib naprej
- Vodi z rokami
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
