Negativni potisk s prsi na škripcu
- Glavna mišica
- Spodnje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi klop z negativnim nagibom med dva nizka škripca in se ulezi nazaj.
- 2Drži po en ročaj v vsaki roki v višini prsi.
- 3Potisni ročaja navzgor in rahlo skupaj nad spodnjim delom prsi.
- 4Popolnoma iztegni roke brez trdega zaklepanja komolcev.
- 5Nadzorovano spusti nazaj v višino prsi.
Na kaj paziti
- Potiskaj proti spodnjim prsim
- Ohrani stalno napetost
- Nadzorovan spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
