Negativni bench press z drogom
- Glavna mišica
- Spodnje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Ulezi se na klop z negativnim nagibom, stopala pripeta pod blazinami.
- 2Primi drog nekoliko širše od ramen in ga snemi.
- 3Nadzorovano spusti drog do spodnjega dela prsi.
- 4Potisni drog nazaj navzgor, dokler roke niso povsem iztegnjene.
- 5Po zadnji ponovitvi previdno vrni drog v stojalo.
Na kaj paziti
- Drog do spodnjih prsi
- Komolca pod 45 stopinj
- Stopala zaklenjena
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
