Negativni potisk s prsi z ročkami
- Glavna mišica
- Spodnje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Ulezi se na klop z negativnim nagibom, stopala pripeta pod blazinami, ročka v vsaki roki.
- 2Začni z ročkami nad spodnjim delom prsi, roke iztegnjene.
- 3Spusti ročki ob straneh spodnjega dela prsi.
- 4Potisni ju nazaj navzgor, dokler roke niso iztegnjene.
- 5Na vrhu ju rahlo približaj skupaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Ročki do spodnjih prsi
- Stopala zaklenjena
- Nadzorovan potisk
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
