Pallof press
- Glavna mišica
- Poševne trebušne
- Mišična skupina
- Jedro
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Stoj bočno ob škripcu, nastavljenem v višini prsi.
- 2Drži ročaj pri prsih z obema rokama.
- 3Napni trup in potisni ročaj naravnost naprej.
- 4Za trenutek zadrži, medtem ko se upiraš zasuku proti škripcu.
- 5Nadzorovano potegni ročaj nazaj k prsim.
Na kaj paziti
- Upiraj se zasuku
- Potisni naravnost naprej
- Napni trup
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
