Enoročni stoječi potisk za prsi na škripcu
- Glavna mišica
- Srednje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Nastavi škripec v višino prsi, primi en ročaj, obrnjen stran od stebra.
- 2Stoj v razkoračni stoji, ročaj v višini prsi.
- 3Napni trup, da se ne zavrti.
- 4Potisni ročaj naravnost naprej, dokler roka ni iztegnjena.
- 5Počasi se vrni k prsim, nato zamenjaj roki po ponovitvah.
Na kaj paziti
- Uprej se rotaciji
- Potiskaj naravnost naprej
- Razkoračena stoja
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
