Dvig kolen na Captain's Chair
- Glavna mišica
- Trebušne mišice
- Mišična skupina
- Jedro
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Vstopi v napravo za dvig kolen in nasloni podlakti na blazini.
- 2Primi ročaje in pritisni hrbet ob blazino.
- 3Naj noge sprva visijo naravnost dol.
- 4Dvigni kolena proti prsim z uporabo trebušnih mišic.
- 5Počasi spusti noge nazaj, brez zamahovanja.
Na kaj paziti
- Brez zamahovanja
- Zvij medenico
- Nadzoruj spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
