Bočni plank na podlakti
- Glavna mišica
- Trebušne mišice
- Mišična skupina
- Jedro
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Lezi na bok, podlaket na tleh neposredno pod ramo.
- 2Stopala postavi eno na drugo ali zamaknjeno za ravnotežje.
- 3Napni trup in dvigni boke s tal.
- 4Oblikuj ravno linijo od glave do stopal.
- 5Zadrži položaj, ne da bi boki uvihali.
- 6Zamenjaj stran in ponovi.
Na kaj paziti
- Ravna linija od glave do stopal
- Ne dovoli, da boki uvihajo
- Napni trup
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
