Dead bug
- Glavna mišica
- Trebušne mišice
- Mišična skupina
- Jedro
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Lezi na hrbet, roki iztegnjeni naravnost navzgor nad prsi.
- 2Dvigni noge tako, da so kolki in kolena upognjena pod 90 stopinj.
- 3Spodnji del hrbta pritisni ob tla in napni trup.
- 4Počasi iztegni eno roko nad glavo in nasprotno nogo naravnost naprej, tik nad tlemi.
- 5Vrni se v izhodišče in ponovi na drugi strani.
Na kaj paziti
- Spodnji hrbet ostane ploščat
- Premikaj se počasi
- Nasprotna roka in noga
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
