Plank na podlakteh
- Glavna mišica
- Trebušne mišice
- Mišična skupina
- Jedro
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Zavzemi položaj deske, podlakti na tleh pod ramenoma.
- 2Iztegni noge nazaj, stopala v širini kolkov.
- 3Napni trup in stisni zadnjico.
- 4Telo naj bo v ravni liniji od glave do pet.
- 5Zadrži položaj, ne da bi boki dvignil ali uvihal.
Na kaj paziti
- Ravna linija od glave do pet
- Močno napni trup
- Ne dovoli, da boki uvihajo
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
