Trebušnjaki na negativni klopi
- Glavna mišica
- Trebušne mišice
- Mišična skupina
- Jedro
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Ulezi se na klop z negativnim nagibom, stopala zataknjena pod blazine.
- 2Roki rahlo položi za glavo ali prekrižaj na prsih.
- 3Dvigni ramena in zgornji del hrbta s klopi z uporabo trebušnih mišic.
- 4Za trenutek zadrži in stisni trebušne mišice na vrhu.
- 5Nadzorovano se spusti nazaj, brez popolnega počitka med ponovitvami.
Na kaj paziti
- Zvij se, ne vleci vratu
- Stisni na vrhu
- Počasi in nadzorovano
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
