Dvig trupa na negativni klopi
- Glavna mišica
- Trebušne mišice
- Mišična skupina
- Jedro
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Ulezi se na klop z negativnim nagibom, stopala pripeta pod blazinami.
- 2Prekrižaj roke na prsih ali se rahlo dotakni templjev.
- 3Zvij trup navzgor od klopi, vodi s prsnim košem.
- 4Nadaljuj, dokler trup ni pokončen nad boki.
- 5Nadzorovano se spusti nazaj v izhodiščni položaj.
Na kaj paziti
- Vodi s prsnim košem
- Nadzoruj spust
- Vrat naj bo nevtralen
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
