NOW Fitness · Knjižnica vaj

Bolgarski počep z ročkami

Glavna mišica
Štiriglava stegenska
Mišična skupina
Noge
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Stoj korak ali dva pred klopjo, ročka v vsaki roki.
  2. 2Nasloni zgornji del enega stopala na klop za seboj.
  3. 3Spusti boke naravnost dol, dokler sprednje stegno ni blizu vzporedno s tlemi.
  4. 4Trup naj ostane pokončen, sprednje koleno sledi prstom.
  5. 5Potisni skozi sprednjo peto, da se dvigneš, nato ponovi, preden zamenjaš nogi.

Na kaj paziti

  • Trup pokončen
  • Sprednje koleno sledi prstom
  • Potiskaj skozi sprednjo peto
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Izmenični izpadni koraki naprej z ročkami

Cossack squat z ročko

Čelni počep z ročkami

Izmenični goblet curtsy izpadni koraki z ročko

Goblet bolgarski počep z ročko

Goblet izpadni koraki naprej z ročko

Knjižnica vaj →