NOW Fitness · Knjižnica vaj

Goblet izpadni koraki naprej z ročko

Glavna mišica
Štiriglava stegenska
Mišična skupina
Noge
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Drži ročko navpično ob prsih z obema rokama.
  2. 2Stopi naprej z eno nogo in spusti boke naravnost dol.
  3. 3Pokrči obe koleni na približno 90 stopinj, trup pokončen.
  4. 4Odrini se skozi sprednje stopalo, da se vrneš v stojo.
  5. 5Ponovi s korakom naprej z nasprotno nogo.

Na kaj paziti

  • Prsni koš ostane dvignjen
  • Sprednje koleno nad gležnjem
  • Potiskaj skozi peto
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Izmenični izpadni koraki naprej z ročkami

Bolgarski počep z ročkami

Cossack squat z ročko

Čelni počep z ročkami

Izmenični goblet curtsy izpadni koraki z ročko

Goblet bolgarski počep z ročko

Knjižnica vaj →