Čelni počep z ročkami
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Drži ročko navpično ob prsih z obema rokama, ali po eno v vsaki roki na ramenih.
- 2Stoj s stopali v širini ramen, komolca dvignjena.
- 3Napni trup in potisni boke nazaj in navzdol.
- 4Spusti se, dokler stegna niso vsaj vzporedna s tlemi.
- 5Potisni skozi stopala, da se dvigneš nazaj, in ponovi.
Na kaj paziti
- Komolci ostanejo visoko
- Prsni koš dvignjen
- Potiskaj skozi celo stopalo
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
