Izmenični goblet curtsy izpadni koraki z ročko
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Drži ročko navpično ob prsih z obema rokama.
- 2Stopi z eno nogo nazaj in prečno za drugo nogo.
- 3Pokrči obe koleni, da spustiš boke naravnost dol.
- 4Prsni koš naj ostane dvignjen, sprednje koleno sledi prstom.
- 5Odrini se v stojo in ponovi, izmenjuj noge z vsako ponovitvijo.
Na kaj paziti
- Stopi nazaj in prečno
- Prsni koš ostane dvignjen
- Potiskaj skozi sprednjo peto
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
