NOW Fitness · Knjižnica vaj

Goblet bolgarski počep z ročko

Glavna mišica
Štiriglava stegenska
Mišična skupina
Noge
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Drži ročko navpično ob prsih in stoj pred klopjo.
  2. 2Nasloni zgornji del enega stopala na klop za seboj.
  3. 3Spusti boke naravnost dol, dokler sprednje stegno ni blizu vzporedno s tlemi.
  4. 4Trup naj ostane pokončen, sprednje koleno sledi prstom.
  5. 5Potisni skozi sprednjo peto, da vstaneš, nato ponovi, preden zamenjaš nogi.

Na kaj paziti

  • Ročka ostane pri prsih
  • Trup pokončen
  • Potiskaj skozi sprednjo peto
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Izmenični izpadni koraki naprej z ročkami

Bolgarski počep z ročkami

Cossack squat z ročko

Čelni počep z ročkami

Izmenični goblet curtsy izpadni koraki z ročko

Goblet izpadni koraki naprej z ročko

Knjižnica vaj →