NOW Fitness · Knjižnica vaj

Goblet izpadni koraki nazaj z ročko

Glavna mišica
Štiriglava stegenska
Mišična skupina
Noge
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Drži ročko navpično ob prsih z obema rokama.
  2. 2Stopi z eno nogo nazaj in spusti boke naravnost dol.
  3. 3Pokrči obe koleni, dokler zadnje koleno skoraj ne dotakne tal.
  4. 4Trup naj ostane pokončen, teža na sprednji peti.
  5. 5Potisni skozi sprednje stopalo, da se vrneš v stojo, nato menjaj noge.

Na kaj paziti

  • Stopi naravnost nazaj
  • Teža na sprednji peti
  • Trup ostane pokončen
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Izmenični izpadni koraki naprej z ročkami

Bolgarski počep z ročkami

Cossack squat z ročko

Čelni počep z ročkami

Izmenični goblet curtsy izpadni koraki z ročko

Goblet bolgarski počep z ročko

Knjižnica vaj →