Goblet razkoračni počep z ročko
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Drži ročko navpično ob prsih in stopi v razkoračno stojo.
- 2Zadnja peta naj bo dvignjena, večina teže na sprednjem stopalu.
- 3Spusti boke naravnost dol, dokler zadnje koleno skoraj ne dotakne tal.
- 4Trup naj ostane pokončen ves čas spusta.
- 5Potisni skozi sprednjo peto, da vstaneš, nato ponovi, preden zamenjaš nogi.
Na kaj paziti
- Teža na sprednjem stopalu
- Trup pokončen
- Potiskaj skozi sprednjo peto
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
