NOW Fitness · Knjižnica vaj

Goblet počep z ročko

Glavna mišica
Štiriglava stegenska
Mišična skupina
Noge
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Drži ročko navpično ob prsih z obema rokama.
  2. 2Stoj s stopali nekoliko širše od ramen, prsti rahlo navzven.
  3. 3Napni trup in potisni boke nazaj in navzdol.
  4. 4Spusti se, dokler komolca ne oplazita notranje strani kolen.
  5. 5Potisni skozi stopala, da se dvigneš, in ponovi.

Na kaj paziti

  • Komolci znotraj kolen
  • Prsni koš ostane dvignjen
  • Sedi nazaj in navzdol
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Izmenični izpadni koraki naprej z ročkami

Bolgarski počep z ročkami

Cossack squat z ročko

Čelni počep z ročkami

Izmenični goblet curtsy izpadni koraki z ročko

Goblet bolgarski počep z ročko

Knjižnica vaj →