Poševni potisk s prsi z ročkami
- Glavna mišica
- Zgornje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Nastavi klop na 30-45 stopinj in se ulezi nazaj, ročka v vsaki roki.
- 2Začni z ročkami v višini ramen, komolca pod približno 45 stopinj.
- 3Potisni ročki navzgor in rahlo skupaj, dokler roke niso iztegnjene.
- 4Nadzorovano spusti nazaj ob straneh zgornjega dela prsi.
- 5Ponovi, brez pretiranega izbočenja spodnjega hrbta.
Na kaj paziti
- Komolca pod 45 stopinj
- Potiskaj navzgor in skupaj
- Stopala na tleh
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
