Razpiranje na klopi z ročkami
- Glavna mišica
- Zgornje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Nastavi klop na 30-45 stopinj in se ulezi nazaj, ročka v vsaki roki nad prsmi.
- 2Začni z iztegnjenima rokama in rahlim pregibom komolcev.
- 3Spusti ročki vstran v širokem loku.
- 4Ustavi se, ko čutiš razteg čez zgornji del prsi.
- 5Prinesi ročki nazaj skupaj nad prsi, stisni na vrhu.
Na kaj paziti
- Širok lok giba
- Čuti zgornji del prsi
- Mehak pregib komolcev
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
