Bočni izpadni koraki z ročkami
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj pokončno, ročka v vsaki roki ob telesu.
- 2Stopi z eno nogo široko vstran, prsti naprej.
- 3Pokrči to koleno in potisni boke nazaj, druga noga naj ostane iztegnjena.
- 4Spusti se, dokler pokrčeno stegno ni blizu vzporedno s tlemi.
- 5Odrini se skozi pokrčeno nogo, da se vrneš v stojo, nato ponovi na drugi strani.
Na kaj paziti
- Iztegnjena noga ostane ravna
- Potisni boke nazaj
- Potiskaj skozi peto
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
