Počep nad glavo z ročkami
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Drži ročko nad glavo v vsaki roki, ali eno z obema rokama, roke zaklenjene.
- 2Stoj s stopali v širini ramen, trup napet.
- 3Ročke naj ostanejo naravnost nad glavo, ko potiskaš boke nazaj in navzdol.
- 4Spusti se, dokler stegna niso vsaj vzporedna s tlemi.
- 5Potisni skozi stopala, da se dvigneš, roke naj ostanejo zaklenjene nad glavo.
Na kaj paziti
- Roke zaklenjene nad glavo
- Teža ostane nad sredino stopal
- Prsni koš dvignjen
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
