NOW Fitness · Knjižnica vaj

Sumo počep z ročko

Glavna mišica
Štiriglava stegenska
Mišična skupina
Noge
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Stoj s širše razmaknjenimi stopali, prsti obrnjeni navzven, ročko drži navpično.
  2. 2Ročko drži z obema rokama pred medenico.
  3. 3Pokrči kolena in kolke ter se spusti naravnost navzdol.
  4. 4Kolena naj sledijo smeri prstov med spuščanjem.
  5. 5Potisni se skozi pete nazaj v stoječi položaj.

Na kaj paziti

  • Prsti obrnjeni navzven
  • Kolena sledijo prstom
  • Potisni skozi pete
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Izmenični izpadni koraki naprej z ročkami

Bolgarski počep z ročkami

Cossack squat z ročko

Čelni počep z ročkami

Izmenični goblet curtsy izpadni koraki z ročko

Goblet bolgarski počep z ročko

Knjižnica vaj →