Thruster z ročkami
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj in v vsaki roki drži ročko v višini ramen, stopala v širini ramen.
- 2Spusti se v počep, dokler stegna niso vsaj vzporedna s tlemi.
- 3Eksplozivno se dvigni skozi pete iz počepa.
- 4Izkoristi zagon navzgor za potisk ročk nad glavo.
- 5Spusti ročki nazaj na rame, medtem ko se spuščaš v naslednjo ponovitev.
Na kaj paziti
- Počep in nato udarec nad glavo
- Potisni skozi pete
- En gladek gib
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
