NOW Fitness · Knjižnica vaj

Kickback za zadnjico na napravi

Glavna mišica
Zadnjične mišice
Mišična skupina
Noge
Oprema
Naprava

Kako se izvaja

  1. 1Nastavi blazino na delovno nogo in primi ročaje.
  2. 2Stoj vzravnano z rahlim nagibom naprej in napetim trupom.
  3. 3Brcni nogo naravnost nazaj proti blazini.
  4. 4Na popolni iztegnitvi močno stisni zadnjico.
  5. 5Nadzorovano vrni nogo, ne da bi utež treščila.
  6. 6Dokončaj ponovitve, nato zamenjaj nogo.

Na kaj paziti

  • Stisni na popolni iztegnitvi
  • Nadzoruj povratek
  • Trup naj bo stabilen
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Hip thrust na napravi

B-stance hip thrust

Dvig bokov z elastiko

Odmik nog z elastiko

Hip thrust z drogom

Odmik nog

Knjižnica vaj →