Hang power clean
- Glavna mišica
- Trapezaste
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Drži drog v višini kolkov z nadprijemom, kolena rahlo pokrčena.
- 2Rahlo se nagni in obremeni zadnje stegenske mišice v položaju "hang".
- 3Eksplozivno iztegni kolke in kolena ter potisni drog navzgor.
- 4Potegni se pod drog in ga ujemi na ramenih v plitkem počepu.
- 5Popolnoma vstani, ne da bi padel v globok ulov.
Na kaj paziti
- Eksplozivna iztegnitev kolkov
- Ujemi ga visoko
- Hitro vstani
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
