Power clean brez potiska nad glavo
- Glavna mišica
- Trapezaste
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Postavi se nad drog s stopali v širini bokov in prijemom v širini ramen.
- 2Povleci drog s tal, drži ga tesno ob golenih.
- 3Eksplozivno iztegni boke, ko drog mimo kolen.
- 4Potegni se pod drog in ga ujemi na sprednjih ramenih.
- 5Vstani vzravnano brez potiska droga nad glavo.
Na kaj paziti
- Drog ostane blizu
- Eksplodiraj skozi boke
- Ujemi ga na ramenih
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
