Dvig kolen v visu
- Glavna mišica
- Trebušne mišice
- Mišična skupina
- Jedro
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Visi na prečki, roki popolnoma iztegnjeni.
- 2Napni trup in se izogibaj zibanju.
- 3Pokrči kolena in ju dvigni proti prsim.
- 4Za trenutek zastani na vrhu in stisni trebušne mišice.
- 5Nadzorovano spusti noge nazaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Brez zibanja
- Zavij medenico navznoter
- Nadzoruj spuščanje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
