Izmenični curtsy izpadni koraki s kettlebellom
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Kettlebell
Kako se izvaja
- 1Stoj vzravnano, kettlebell drži pri prsih ali ob telesu.
- 2Stopi z eno nogo nazaj in postrani za stojno nogo.
- 3Pokrči obe koleni in se spusti v položaj "curtsy".
- 4Potisni se skozi sprednjo peto nazaj v stoječi položaj.
- 5Izmenjuj nogi pri vsaki ponovitvi.
Na kaj paziti
- Prekrižaj nogo za telo
- Potisni skozi sprednjo peto
- Prsi naj ostanejo vzravnane
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
