Podprti bolgarski počep s kettlebellom
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Kettlebell
Kako se izvaja
- 1Stoj v razkoraku, zadnje stopalo dvignjeno na klop.
- 2Z eno roko drži kettlebell za protiutežje in pomoč.
- 3Pokrči obe koleni in spusti zadnje koleno proti tlom.
- 4Sprednja golen naj bo skozi celotno gibanje približno navpična.
- 5Potisni se skozi sprednjo peto nazaj v stoječi položaj.
- 6Dokončaj vse ponovitve, nato zamenjaj nogo.
Na kaj paziti
- Sprednja peta vodi dvig
- Kettlebell uporabi za ravnotežje
- Nadzoruj spuščanje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
