Farmers walk s kettlebellom
- Glavna mišica
- Trapezaste
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Kettlebell
Kako se izvaja
- 1Stoj vzravnano, v vsaki roki drži težak kettlebell ob telesu.
- 2Napni trup in postavi rame nazaj in navzdol.
- 3Hodi naprej z nadzorovanimi, enakomernimi koraki.
- 4Kettlebelli naj mirujejo, izogibaj se zibanju na strani.
- 5Nadaljuj za določeno razdaljo ali čas, nato varno odloži uteži.
Na kaj paziti
- Rame nazaj in navzdol
- Napni trup, kot da pričakuješ udarec
- Enakomerni, nadzorovani koraki
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
