NOW Fitness · Knjižnica vaj

Windmill s kettlebellom

Glavna mišica
Poševne trebušne
Mišična skupina
Jedro
Oprema
Kettlebell

Kako se izvaja

  1. 1Stoj s kettlebellom zaklenjenim nad glavo v eni roki.
  2. 2Stopala rahlo obrni stran od delovne roke.
  3. 3Potisni kolke v stran, nasprotno od kettlebella.
  4. 4Nagni se in sezi s prosto roko proti stopalu.
  5. 5Roka s kettlebellom naj ostane ves čas zaklenjena in navpična.
  6. 6Obrni gibanje nazaj v stoječi položaj.

Na kaj paziti

  • Oči na kettlebellu
  • Kolki gredo v stran, ne navzdol
  • Roka ostaja zaklenjena nad glavo
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Turkish get-up s kettlebellom

Wood chopper z elastiko

Russian twist

Bočni skloni na škripcu

Stoječi wood chopper od spodaj navzgor na škripcu

Wood chopper na škripcu

Knjižnica vaj →