Landmine press
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Stoj in drži konec landmine palice v višini rame.
- 2Napni trup in rahlo razkorači stojno nogo za stabilnost.
- 3Potisni palico navzgor in naprej po njeni naravni loku.
- 4Na vrhu potiska popolnoma iztegni roko.
- 5Spusti palico nazaj v višino rame nadzorovano.
- 6Dokončaj serijo, nato zamenjaj roko.
Na kaj paziti
- Potisni po loku
- Napni trup
- Nadzoruj spuščanje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
