Predročenje z utežjo
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Drugo
Kako se izvaja
- 1Stoj in drži utežno ploščo z obema rokama pred stegni.
- 2Ohrani rahlo pokrčene komolce in napni trup.
- 3Dvigni ploščo naravnost do približno višine ramen.
- 4Kratko zadrži na vrhu, ne da bi dvignil ramena.
- 5Nadzorovano spusti ploščo nazaj.
Na kaj paziti
- Dvigni do višine ramen
- Brez mahanja ali dvigovanja ramen
- Nadzoruj spuščanje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
